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https://www.youtube.com/watch?v=KF0LaSInIl4&feature=youtu.be


Durante estos 10 años de trabajar con deportistas, especialmente con triatletas, y luego de probar diferentes métodos de entrenamiento y fortalecimiento muscular tengo que reconocer que existen algunos errores y mitos dentro de esta comunidad. A continuación un análisis con útiles recomendaciones. 
 
De acuerdo a Matt Dixon uno de los entrenadores de triatlón mundialmente conocido por llevar gran cantidad de triatletas a un optimo nivel de rendimiento, existen 4 pilares Fundamentales que debe estar equilibrados para lograr que un deportista profesional o amateur tenga una gran experiencia en su triatlón.
 
PILAR 1
Entrenamiento específico.  Si vas a hacer triatlón debes nadar, pedalear y correr.  En promedio se hacen 3 entrenamientos de cada actividad durante la semana, dando prioridad a la actividad que considere que es la más débil.


PILAR 2
Recuperación.  La recuperación y el descanso son muy importantes para un triatleta ya que debido a la carga de entrenamiento se hace prioritaria la recuperación.
·         Recupera el sistema inmune del cuerpo y el balance hormonal
·         Repara el tejido dañado durante los entrenamientos
·         Mantiene el balance emocional durante las diferentes etapas del entrenamiento, temporadas e incluso entre competencias.
·         Obtendrás los mejores resultados del entrenamiento específico para el día de la competencia.
Recuerda que el enfermarte no sólo implica recuperación, sino que retrasa el programa de entrenamiento.

PILAR 3
Nutrición.  La alimentación es el proceso a través del cual le damos al cuerpo el combustible necesario para que pueda desarrollar de manera óptima durante el entrenamiento y progresar hacia el día de la competencia.  Puedes tener la mejor tabla de entrenamiento pero si no te alimentas adecuadamente no tendrás la energía para poder cumplirla e incluso para terminar la carrera. Al contrario si tienes una alimentación optima y tienes una tabla de entrenamiento mediocre, tendrías mejor oportunidad de terminar la carrera y disfrutarla de mejor manera eso te dice que tan importante es la alimentación.

 PILAR4

Fuerza Funcional. El entrenamiento Funcional son todos los ejercicios que tenemos que hacer fuera del entrenamiento específico para fortalecer el cuerpo, especialmente en las zonas de mayor estrés durante la competencia, lumbares, piernas y CORE, etc. Son ejercicios especialmente diseñados para fortalecer los músculos que más necesitamos durante la carrera y le enseña al cuerpo a usarlos correctamente para no descargar todo la energía en una solo prueba y llegar a la prueba final los 21K de la mejor forma. 













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