“Alex tiene una pasión desenfrenada  por el fitness y compromiso con la vida sana”, dice Deborah McConell, Gerente de entrenamiento de Life Fitness Academy. “Sus nominaciones reflejaron su  excepcional dedicación, educación y compromiso con sus clientes”.

En adición a los ganadores Regionales, 10 finalistas fueron seleccionados para la competencia final del programa que se llevó a cabo el 17 de Octubre en la Instalación David Barton NY, en donde los competidores fueron evaluados en la manera en que motivan y colaboran con sus clientes, al igual de cómo se desempeñan en el Sistema de entrenamiento funcional SYNRGY360.

Acerca de Life Fitness

Life Fitness es el líder mundial en la fabricación de equipos de comerciales para gimnasio. La compañía fabrica y vende equipo cardiovascular y pesas bajo las marcas Life Fitness y Hammer Strength y distribuye sus equipos en más de 120 países. La oficina corporativa que localizada a las afueras de Chicago , en Schiller Park, Illinois. Life Fitness es una división de Brunswick Corporation ( NYSE : BC ) .

 

En un mundo tan competitivo como el actual, la apariencia física juega un papel muy importante dentro de tantos factores que son analizados en cuestión de segundos antes de que exista algún tipo de lenguaje corporal y verbal entre las personas. Pregunté a algunas mujeres ¿qué parte del cuerpo del hombre es la que más les llama la atención?. Las respuestas fueron muy variadas, luego de un rápido vistazo a la cara y luego al cuerpo o viceversa la mayoría se fijan en el estilo, la postura, el peinado, la ropa, los zapatos, la forma de moverse incluso el olor si están muy cerca. 

 Luego de este primer escaneo que no dura sino un par de segundos empiezan a fijarse en mayores detalles como el rostro, la mirada, los ojos, sus manos, la espalda, los glúteos y las piernas y todo lo que la vestimenta permita ver porque ellas también chequean tanto como nosotros.  

La ciencia del Olfato

Los últimos estudios sobre el olfato de la mujer, demostraron que ellas pueden oler y sentirse atraídas por un hombre mucho antes de decidir si éste les conviene o no. El pico máximo de desarrollo de éste sentido coincide con su período de ovulación que es cuando están más fértiles.  En un  estudio realizado a 29 hombres a los que se les pidió llevar por 5 días en su piel un parche de algodón, luego se hizo oler estos parches a 29 mujeres quienes tenían que identificar cuales olores le agradaban más y cuáles les disgustaban.   Resultó que a un gran porcentaje de las mujeres  les agradaban los olores de los hombres que tenían hombros anchos en comparación con la cadera es decir espalda en forma de V, también los que tenían abdomen plano y torso musculoso sin que esto signifique músculos grandes.   Lee el Artículo completo en: Revista Vidactiva

Antes de empezar la rutina es importante enfatizar en algunos principios fundamentales de Pilates:

• En la RESPIRACIÓN de pilates se debe inhalar por la nariz y exhalar fuertemente por la boca como si pudiéramos botar el aire a través de un sorbete en nuestros labios; esto permite contraer la capa más interna de los músculos abdominales - el transverso que al contraerse da soporte a nuestra columna -  permitiendo que logremos una mejor alineación de nuestro cuerpo.
   
• En el ALINEAMIENTO (Elongación espinal) de la columna debemos imaginarnos que desde el coxis podemos estirar las vértebras de la columna en dirección hacia la cabeza, sintiendo que podemos crear cojines de aire entre cada vértebra; en el segmento del cuello debemos estirar las vértebras alejando las orejas de los hombros y alargando el cuello.
   
• La FLUIDEZ de los movimientos es muy importante para la práctica de Pilates, mientras más suaves y fluidos sean éstos, se minimiza la tensión en las articulaciones y se obtiene un mayor beneficio, por lo que la CONCENTRACIÓN es otro de los principios que ayudan a realizarmejor los movimientos al conectar la mente con el cuerpo lee el artículo completo en REVISTA VIDACTIVA
  
  

Les dejo este video para reflexionar, si estás conciente de la realidad, no te quejes de las consecuencias.

Hace un par meses decidí aceptar el reto de cambiar mi dieta por motivos de salud y reducir 2 componentes fundamentales en mi alimentación. Gluten y azúcar.

El primer paso
Identificar que alimentos contienen gluten;  para mi sorpresa mis opciones de alimentos de redujeron a menos de la mitad cuando descubrí que: productos elaborados a partir de los cereales, pan, harina de trigo, cebada, centeno.  Pasteles, tartas, galletas, bizcochos y productos de repostería.
Pastas, fideos, tallarines, macarrones.
Higos secos, bebidas destiladas o fermentadas a partir de cereales: cerveza (aquí sigo disfrutando de una bien helada) y productos elaborados de las harinas ya citadas.

Segundo Paso:

Buscar opciones de carbohidratos.  Es aquí donde empecé a descubrir el camote, zanahoria blanca, remolacha, zambo, arroz, legumbres, verduras, hortalizas y tuberculos.
Dentro de las proteínas sólo deje de lado lácteos por una intolerancia intermitente a sus derivados.
Pero redescubrí las bondades y maravillas de otros: huevos, carnes, cierto tipo de embutidos, pescados frescos, mariscos.
Y esto me llevó a leer sobre la dieta Paleo basada en un estudio de la evolución de nuestra especie y los cambios genéticos (que son muy pocos) desde que fuimos el hombre primitivo en la época paleolítica.

La investigación en biología, bioquímica, oftalmológia, dermatología y muchas otras disciplinas indican que nuestra dieta moderna llena de alimentos refinados, grasas trans y azúcares son unas de las causas de desarrollar enfermedades degenerativas como la obesidad, el cáncer, la diabetes, enfermedades del corazón, Parkinson , Alzheimer, depresión e infertilidad entre otras. ¿Que es la dieta paleolítica?

Bonos: Entender que las grasas son buenas para el consumo humano y que se necesitan para muchas funciones celulares. Claro las grasa que provienen de nueces, almendras, coco, maní, pescados.
El chocolate proviene de cacao que contiene anandamina y feniletilamina, sustancias químicas que producen placer y mejorar la lucidez mental.

Y llegó el momento de comer;  es cuando tuve que recurrir a la creatividad buscando alimentos lo mas naturales y orgánicos.
Redescubriendo los sabores.
Ya les iré comentando mi experiencia en el proceso, por el momento les dejo algunas de mis nuevas opciones de cenas y golosinas.

Es casi inevitable que la mirada se dirija hacia ellos, tanto hombres como mujeres miran los glúteos y es unas de las zonas a las que las mujeres prestan mucha atención. Tanto así, que a ninguna le gusta que digan que ésta zona del cuerpo está: caída, flácida, chata, alargada, sin forma o demasiado grande.

Para leer el artículo completo click aquí: Vidactiva.com.ec 

Si el tiempo es un factor importante, entrena inteligentemente

Mientras unos cuantos se levantan a las 4:00 de la mañana para entrenar, otros están peleando con el peso de las cobijas a las 6:00 o cruzando los dedos para que llueva y tener el pretexto perfecto para no levantarse. El madrugar nos cuesta a todos, tanto los que disfrutan de ver el amanecer mientras hacen ejercicio como a los que luchan por encontrarle el gusto. La diferencia entre los unos y los otros es la claridad de las metas y objetivos que se han fijado y qué tan disciplinados son el momento de lograrlos.

En respuesta a todos estos necesitados de tiempo, hoy existe tal variedad de programas y entrenamientos como pretextos para no practicarlos. Su único problema será saber elegir cuál es el mejor o el más sencillo para estar en forma, en el menor tiempo. Podrás encontrar muchas opciones en Google bajo estos nombres: TABATA, HIIT, Crossfit, KROPP|3D, P90X, Entrenamiento Funcional en Circuitos, etc.

En esta edición les propongo 5 ejercicios intensos y efectivos que podrán realizar por tiempo (no por número de repeticiones), 30 segundos de ejecución de cada uno con 30 segundos de descanso con trote suave.  En 5 minutos habrán terminado 1 circuito completo y  podrán repetirlo 3 o 4 veces. Recuerda empezar con un calentamiento de 5 a 8 minutos y hacer un estiramiento de 5 minutos al final.
Necesitaremos una Kettlebell o pesa rusa, una pelota medicinal (con peso) y un par de mancuernas.

 Kettlebell Swing

Trabajas los músculos de la parte posterior de las piernas, los glúteos, la zona lumbar
y abdominal. Combina tanto trabajo aeróbico como anaeróbico.

1. Empieza en la posición de pie, con los pies separados al ancho de los hombros y ligeramente
     rotados hacia los lados con la Kettlebell en medio de los pies.
2. Flexiona las rodillas y -con la espalda recta- agarra la pesa con ambas manos.
3. Aprieta los abdominales y levanta la pesa estirando las piernas, empuja la Kettlebell desde
    la cadera y levántala hacia adelante (la cadera hace el empujón del impulso para levantar).
4. Al regresar, dobla rodillas, manteniendo la espalda recta hasta que tus antebrazos topen la cara interna de los muslos.
5. Repite el paso 3 y 4 por 30 segundos. Recupera con un trote suave por 30 segundos y pasa  al siguiente ejercicio.  Lee el artículos completo en: Revista Vidactiva
 

Desde la prehistoria y durante todos estos miles de años de evolución como especie,  nuestro cuerpo ha evolucionado para moverse. Tenemos extremidades más largas en las piernas para desplazarnos; brazos largos con terminales móviles que nos permiten agarrarnos a casi cualquier tipo de objeto o superficie en el planeta y un cerebro más grande y complejo que el de cualquier otro animal.
Poseemos una capacidad cognitiva inigualable, capacidad de raciocinio, capacidad para hacernos preguntas transcendentales y cuestionarnos qué estamos haciendo de nuestra vida y a dónde vamos como seres humanos y cómo especie.
Si tenemos todas las herramientas para decidir por nuestro bienestar, ¿por qué dejamos de movernos y empezamos a descubrir las consecuencias de una vida sedentaria?
El desarrollo de la tecnología ha sido un factor muy importante en la falta de actividad física; si a esto le sumamos una alimentación deficiente en nutrientes, alta en grasas saturadas y con un alto consumo de alimentos manipulados genéticamente, estaremos frente a una incógnita ¿A dónde iremos a parar en la evolución? 
Empecemos por cambiar nuestros hábitos. Aquí un pequeño test:  

• Cuántas veces tomas el ascensor o gradas eléctricas sin si quiera darte cuenta que las estás usando para subir 1 o 2 pisos.
• Cuántas veces prefieres esperar y buscar parqueo frente a la puerta de entrada de un establecimiento (obstaculizando el tránsito muchas veces) sin darte cuenta que a una cuadra o a un piso más abajo hay plazas vacías para estacionar.
• Cuántas veces prefieres manejar cuando vas a un lugar a 3 o 4 cuadras de distancia.
• Si te invitan a una caminata o mañana deportiva ¿eres de l@s que inventan mil excusas y enfermas a toda la familia para no asistir?
• Eres de l@s que tienen una mascota y la sacan a pasear al jardín en vez de llevarla a caminar alrededor de la manzana o al parque

Lee el artículo completo en Revista Vidactiva